Inni weterani mnie nie interesują. mogą mieć skórę z brzucha do kolan i startować ;-). U mnie ma być gładko i nie wisieć przy zmianach póz. 100% albo nic. A jakbym tak wyglądał jak na zdjęciu powyżej to bym się zastanawiał czy dać fote na SFD a co dopiero gdzieś wyjść publicznie. (dlatego też zawsze starannie wybieram foty do publikacji) Zmieniony [...]
Sebastian IMO poza brzuch i uda przodem czy jak sie to tam nazywa, wygląda to jakbys nie wypuscil wg powietrza z brzucha i go nie wciągnął, w tricku bokiem to samo ;-)
[...] tego od lenistwa i piwska urosl mi brzuch co strasznie wyglada. Chcialbym, zeby glownie wyrobily sie rece ( dlonie troche urosly i przedramiona ) oraz, zeby zrzucic fat z brzucha. Silownia 3x w tygodniu: Pon Sr Pt. W domu mam do dyspozycji orbiterek i teraz pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 min w dni nie treningowe to czy bez [...]
[...] tego od lenistwa i piwska urosl mi brzuch co strasznie wyglada. Chcialbym, zeby glownie wyrobily sie rece ( dlonie troche urosly i przedramiona ) oraz, zeby zrzucic fat z brzucha. Silownia 3x w tygodniu: Pon Sr Pt. W domu mam do dyspozycji orbiterek i teraz pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 min w dni nie treningowe to czy bez [...]
[...] wszystko bez pasa,zresztą już od 4 miesięcy na brzuchu nie miałem pasa w jakimkolwiek ćwiczeniu. 4.Ciężko te zarzuty . Ostatnio serie już nie dałem rady zrobić całej serii z brzucha, część zrobiłem ze zwisu. Tak myślę, żeby w tym ćwiczeniu robić zarzuty z pasem na brzuchu, tak jak robią to strong mani . Suplementacja: rano-miarka xpanda koło [...]
Dzisiaj moja żona stwierdziła, że mam mniej tłuszczu na sobie Moja dzisiaj też mi coś podobnego powiedziała, tak sama z siebie, bo jak ja pytam, to nie chwali. Powiedziała coś w stylu: "chyba może i zeszło ci coś z brzucha i bioder" - uznaję za komplement :-)
Marsz 80 minut. Wieczorem na barki tylko 5x12p wznosów ramion bokiem w górę z 8,8 kg sztangielkami. Wyczerpany się czuję i głodny. Zrezygnowałem z brzucha na krześle! Wolę leżeć w łóżku!
[...] to ;-) dzięki eveline, twoja opinia dużo dla mnie znaczy :-) podejrzewam, że pośladki chyba pójdą niedługo jako priorytet, ale narazie skupiam się na pozbyciu centymetrów z brzucha ;-) czas wszysko pokaże %-) Plus jest taki, że wystarczy że zamaskujesz brzuszek i uchodzisz za szczuplaka a nie w każdym przypadku jest to możliwe :P No i jak cm z [...]
[...] tygodnie dorzucać jeden interwał więcej. Przez treningiem siłowym i HIIT spożywam BCAA. Jestem aktualnie na diecie redukcyjnej. Przede wszystkim chce pozbyć się tłuszczu z brzucha ale jak sam wiem spala się on równo na całym ciele. Czy ktoś mógłby odpowiedzieć czy trening podany przeze mnie będzie odpowiedni? Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - [...]
[...] 3 dyszki, a ja takie srodki traktuje bardziej jako placebo polaczone ze spokojem psychicznym i dodawaniem wiary w siebie niz piguly, ktore codziennie beda mi odbieraly z brzucha pol kilo sadla moze troche pomoze, moze nie, na pewno zacheci do jeszcze wiekszego zapyerdalania clen ma tej tyrozyny duzo, ale niewazne, i tak pewnie zjade bez [...]
To niezle przygody nocne. A kolega z takim podejściem to raczej formy fit modela nie zrobi A co do Twojej formy to fajnie jest. Z brzucha pięknie zeszło. Plecy na plus. A pośladki to też w dużej mierze kwestia ustawienia. No i ciężko jednocześnie z brzucha stracić i pośladki zbudować więc jak się tak ładnie zrobiło to może czas na lekka masę
No cóż, skóra to znany temat, zresztą sam mam z tym problem i ból głowy. No i tu racja - wolniejsze tempo zejścia fatu z brzucha zwiększa mocno prawdopodobieństwo, że skóra też podąży za zmianami, ale gwarancji nie ma. Jest to bardzo mocno indywidualne. Natomiast Ty nie masz jakiejś mocnej nadwagi no i masz czas. Przy otyłości rzędu 20-30kg+, tu [...]
panteon - można robić wdech wciągając powietrze do klatki piersiowej i jednocześnie robić próżnię brzucha (i wtedy - w zależności od tłuszczu w brzuchu - można osiągnąć najmniejszy obwód) Podobnie robiąc wydech z brzucha osiąga się próżnię w dolnej części brzucha (przy wdechu większa próżnia robi się w górnej części brzucha).
W walce z tricepsem i WL pomogą mi suplementy TREC... 12 TYGODNIOWY PLAN AKCJI BY WODYN Tydzien ZERO = tydzien przerwy FAZA BUDOWANIA PODSTAW Suplementacja: BCAA, ZMA O-3 WPC Tydzien 1 i 2 : 5 powt w cw glownych w dniu "5tek" - progr przesunieta Tydzien 3 i 4 : 4 powt w cw glownych w dniu "5tek" Tydzien 5 i 6 : 3 powt w cw [...]
Gwid żeby mieć takie mięśnie brzucha jak ma Kuba to musisz je zbudować na dodatnim bilansie a następnie zejść na bilans ujemny i je odsłonić. Odżywianie jest bardzo ważne. Z brzucha schodzi tłuszczyk na samym końcu niestety i zanim zejdzie to można się wysuszyć za bardzo w innych partiach i będzie chudo. następny .... to z jakich miejsc schodzi [...]
[...] to takie pseudo LC ;) Ktoś mi doradził, żebym miał dietę bazową: 2,5gB, 1,0gT i 3,0gWW i schodził z węgli do 1,5g/kg masy ciała i się stosowałem do tego. Nic nie chudnę z brzucha to właśnie dobrze! Niektórzy mają tendencję do osadzania się tkanki tłuszczowej głównie w okolicach brzucha (oponka) a inni w okolicach tyłka i ud i ja należę do tej [...]
[...] co wszyscy piszą moje wymiary w niemalże całym ciele poza brzuchem zwiękwszyły się,jest to pewnie zasługa zamiany tłuszczu na mięśnie(organizm pobierał potrzebną energię z brzucha ;) ) Teraz jestem ciekaw czy na LC da się zbudować czystą masę mięśniową czy węgle są zbyt potrzebne do masowania? Myślę że na krete za szybko,dopiero jak nie będzie [...]
Wiem, wiem - ja, co pare ruchów rozciągam tak brzuch jak na piłce ( odginam do tyłu), a akurat Asia fotke walneła jak byłem w kijowej pozycji albo jak zaczynałem właśnie nie pamiętam. Tylko taką mam z brzucha. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-03-05 17:45:59
[...] że skoro mam tyle aktywności w innych sportach poza siłownią, to powinna być krata wywalona na wierzch Ale chyba nie zdawał sobie sprawy, że i tak sporo poleciało już z brzucha w porównaniu do wcześniejszego okresu. AVASSO - i tak skierowałem kiedyś pismo, więc ciężarów dokupili. Ale powinni dokupić dodatkowo, ze 2X TYLE co jest obecnie... [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
